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        睡眠質(zhì)量往往和睡姿密切相關(guān),而且睡姿的不同起到的養(yǎng)生作用也是不一樣的。秋季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié),比較合適的睡姿是側(cè)臥。

        側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

        側(cè)臥時(shí)需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低,頭部會(huì)向下傾斜;枕頭過高,頭部會(huì)很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什么醫(yī)生都喜歡強(qiáng)調(diào)使用尺寸合適的枕頭。

        為了讓側(cè)臥更舒適,并盡可能減少對(duì)身體的壓力,建議大家嘗試再找一個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間,以保持腿臀之間的適當(dāng)距離,從而更有利于放松腰背部。

        相比側(cè)臥,另一個(gè)多見的睡姿是仰臥,當(dāng)人仰臥時(shí),后背部的督脈和膀胱經(jīng)緊密接觸于床面,使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態(tài),這樣氣血就能通過人體經(jīng)脈周流全身。同時(shí)仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部,所以也是很好的睡姿。

        仰睡時(shí)可將另一個(gè)枕頭或梯形墊放置于膝蓋下,以減少后背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴(yán)重,那么不妨采取側(cè)臥的姿勢(shì);當(dāng)然如果你有俯臥的習(xí)慣但又想避免俯臥的話,在你身體的側(cè)面放上枕頭以防俯臥。

        通過本文的詳細(xì)介紹,你是不是已經(jīng)了解了睡眠質(zhì)量和睡姿的關(guān)系了呢?希望本文對(duì)你有一些幫助!

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