話說(shuō)，“有了孩子頭三年，誰(shuí)也別想睡個(gè)整覺(jué)。”說(shuō)的就是寶寶愛(ài)夜哭，愛(ài)吃夜奶，還有各種睡覺(jué)時(shí)的不安心，時(shí)刻都惦記著要照顧寶寶。另外，寶寶吃得不好，最大程度也只會(huì)讓家長(zhǎng)們操心，不至于讓全家人都跟著營(yíng)養(yǎng)不良，但是如果寶寶睡不好，半夜來(lái)個(gè)哇哇的哭聲，真會(huì)讓全家人的睡眠質(zhì)量都大打折扣。先來(lái)聽聽寶媽的無(wú)奈控訴。
小米媽媽：寶寶3個(gè)月
月子里，這小子夜里跟上了發(fā)條似的，每隔兩個(gè)小時(shí)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)要奶喝，一喝就是半小時(shí)，然后給他拍嗝，換尿布，他滿意了，我卻清醒了，等我快入睡了，他又開始哼唧哼唧了。我常常一個(gè)晚上只能睡3-4個(gè)小時(shí)，真的很崩潰。
GIGI媽媽：寶寶6個(gè)月
現(xiàn)在，GIGI夜里基本醒一次，從凌晨一點(diǎn)到六點(diǎn)的任一時(shí)段，沒(méi)有規(guī)律可循。以前吃好奶迷迷糊糊就繼續(xù)睡了，現(xiàn)在他要玩，咿咿呀呀“唱歌”，興致來(lái)了，還配上幾聲高亢的尖叫。這讓回公司上班的我傷不起啊。
COCO媽媽：寶寶9個(gè)月
節(jié)日里親友聚會(huì)，XX挺人來(lái)瘋的，我忙于招呼客人，直到親友們都離開后，才準(zhǔn)備讓COCO睡覺(jué)，這時(shí)已經(jīng)過(guò)了他原本睡覺(jué)的時(shí)間，XX變得煩躁不安，怎么哄都不管用。
婷婷媽媽：寶寶12個(gè)月
婷婷一直要人抱在懷里，邊哼歌邊搖睡，不過(guò)只要一放到床上就有可能馬上醒來(lái)，從小婷婷就是這樣，我是不是把她寵壞了。
睡眠對(duì)人的健康至關(guān)重要，特別是重返職場(chǎng)的媽媽，面對(duì)照顧寶寶及工作的雙重壓力，迫切需要充足的睡眠和休息，不然影響的后果可能是產(chǎn)奶、可能是工作質(zhì)量、更嚴(yán)重的會(huì)因?yàn)楸┰昵榫w而產(chǎn)生家庭糾紛。制定一下全家安睡計(jì)劃最重要。
一、讓寶寶了解白天是用來(lái)玩和吃奶的
有的寶寶頻繁夜醒，是因?yàn)樗岩归g的睡眠當(dāng)成了白天的小睡。父母要幫助他把睡覺(jué)與固定的場(chǎng)所和場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái)。白天保持室內(nèi)明亮，寶寶小睡時(shí)不必把厚窗簾拉上，夜晚要將室內(nèi)光線調(diào)暗;白天喂奶時(shí)多和寶寶說(shuō)話，夜晚喂奶時(shí)盡量不發(fā)出聲音;另外，白天小睡和夜間睡眠可以在不同的固定地方，有助于幫他區(qū)分白天和夜晚。
二、別逗打呵欠的寶寶
盡管再想跟寶寶玩耍也好，如果看到寶寶揉眼睛、拉耳朵，或者出現(xiàn)淡淡的黑眼圈，就要開始讓寶寶睡覺(jué)了。有的媽媽看到有客人來(lái)逗寶寶玩的時(shí)候，就不顧時(shí)間給客人逗玩。但如果寶寶困了還不讓他入睡，結(jié)果只會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地打亂寶寶的睡眠作息時(shí)間，以后在這個(gè)時(shí)間段，寶寶難以入睡了，受罪的還是父母。
三、形成一套固定的睡前程序
睡前程序的內(nèi)容沒(méi)有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡，并能幫助他平靜下來(lái)，而不是令他變得更加煩躁就行。通常包括一個(gè)讓寶寶宣泄過(guò)剩精力的游戲，洗一個(gè)溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣、讀個(gè)溫馨的故事或者再玩?zhèn)€安靜的游戲，唱個(gè)歌、聊會(huì)兒天，然后把寶寶抱上床，向他說(shuō)聲晚安，諸如此類的行為。要讓寶寶知道，床是個(gè)很舒適的小窩，而不是到了睡覺(jué)時(shí)間你們“遺棄”他的地方。
四、讓寶寶抱著“安撫物”入睡
對(duì)小寶寶而言，將他包裹起來(lái)抱著輕輕搖晃、來(lái)回走動(dòng)或輕輕拍背，聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。但對(duì)大一點(diǎn)的寶寶來(lái)說(shuō)，是時(shí)候給他一件“安撫物”了。這件“安撫物”可能是一條毯子或一個(gè)絨毛玩具，能轉(zhuǎn)移寶寶對(duì)母乳或安撫奶嘴的情感依賴，幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把“安撫物”放在自己身邊一會(huì)兒，使它沾上“媽媽味兒”，抱著有“媽媽味兒”的玩具更有助于寶寶安心入睡。
Tips：最好在寶寶熟睡時(shí)能自由翻身，選擇讓他舒服的睡姿以后再給他“安撫物”，不然“安撫物”反而會(huì)成為安全隱患。
五、必要時(shí)把寶寶叫醒，建立生物鐘
雖然說(shuō)充足的睡眠對(duì)寶寶的智力發(fā)育非常重要，但是睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身體發(fā)育并沒(méi)有多大的益處。通常，如果已經(jīng)過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間，寶寶還在睡覺(jué)，最好把他叫醒，這樣有助于建立起睡眠生物鐘。保證規(guī)律的睡眠非常重要，從新生兒的不規(guī)律到后來(lái)的作息規(guī)律，早日建立生物鐘，對(duì)寶寶和全家人都有益處。
六、親子床解決夜奶問(wèn)題
夜間母乳喂養(yǎng)的小寶寶可以和媽媽睡在一起，最好是親子床，既連在一起又有獨(dú)立空間，這樣你和寶寶都會(huì)輕松一些。通常你在睡夢(mèng)中聽到寶寶的動(dòng)靜，會(huì)出于本能地將他攬入懷中輕拍，如果安慰無(wú)效，你就要及時(shí)作出反應(yīng)，寶寶可能餓了或許是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很難快速入睡了。睡前和早晨起床時(shí)，讓小家伙把左右兩側(cè)的乳汁都吃干凈，另外，白天增加哺喂的次數(shù)，在一定程度上可以減少夜間醒來(lái)哺喂的次數(shù);母乳分泌量會(huì)隨著寶寶睡眠習(xí)慣的改變，逐漸適應(yīng)他的需求。
全家安睡環(huán)境8原則
1.寶寶居室避免新近裝修。任何時(shí)候都不要讓任何人在寶寶周圍吸煙，煙霧會(huì)增加?jì)雰衡谰C合征的風(fēng)險(xiǎn)。
2.寶寶睡覺(jué)的地方要遠(yuǎn)離窗戶和火源!遠(yuǎn)離窗簾、帷幕、掛簾等懸掛著易被拉脫的物件，防止寶寶醒來(lái)后拉拽發(fā)生危險(xiǎn)。
3.根據(jù)寶寶的身高體重購(gòu)買搖籃、嬰兒床、嬰兒車、安全座椅，確保購(gòu)買的床、車、椅、搖籃均要符合安全標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)制造商的說(shuō)明安裝，注意定期檢查(倘若使用的是二手物品更需檢查)，確保所有的部件無(wú)安全隱患。
4.購(gòu)買合乎嬰兒床尺寸的床墊，床墊結(jié)實(shí)平坦，床單光滑平整。
5.絕對(duì)不要讓小嬰兒睡在柔軟的表面上，如棉被、枕頭、沙發(fā)、水床等;并且讓6個(gè)月以下的寶寶遠(yuǎn)離一切柔軟的、纖細(xì)的物件，如松散的毛毯、柔軟的被子、羽絨枕、絨毛玩具，以及有容易脫落的小配件或者有小細(xì)線繩索的玩具等。
6.寶寶與父母同睡最好使用親子床，如果睡在父母的大床上，父母務(wù)必不能吸煙、飲酒或使用安眠藥物等，以防睡得過(guò)沉，顧及不到寶寶。
7.任何時(shí)候、任何地方，千萬(wàn)不要留睡眠中的孩子一個(gè)人!孩子在無(wú)人看護(hù)下醒來(lái)，是導(dǎo)致兒童安全事故發(fā)生的重要原因之一。
8.不要讓寵物接近熟睡的小嬰兒!也不要讓稍大一些但還未懂事的孩子和熟睡的小嬰兒獨(dú)處。
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