責任編輯:小尹
導讀:炎熱的夏季,一般人已經難以應付,更何況是剛生完寶寶的產婦呢?尤其是在傳統(tǒng)觀念中,不能吹風、長臥床等老規(guī)矩就像一道緊箍咒,壓得新媽咪喘不過氣來。其實,月子里過于緊張對于產婦及寶寶來說,都不是一件好事。
夏季氣候酷熱難耐、氣溫一路高攀,婆婆媽媽們一直在耳邊嘮叨舊時侯的注意事項,這些是否科學?新媽咪們應該在何種環(huán)境中坐好月子呢?坐月子是不是就意味著不能只能臥床休息呢?不急,且聽小編為您一一解答。
圖片來源:PCbaby
一、夏季坐月子的三大誤區(qū)
誤區(qū)一:坐月子要悶、捂、包
現(xiàn)象:產婦在坐月子時家里最好門窗緊閉,禁忌開空調電扇,夏天應著長衣長褲,全身武裝。
弊端:房屋門窗緊閉,空氣不流通,很容易導致產婦中暑昏迷。
建議:應適當開窗通風,不過必須嚴格避免穿堂風,也不能直接面對空調的出風口。
誤區(qū)二:坐月子不嫌臟
現(xiàn)象:產婦在坐月子期間不可洗頭、洗澡,否則會落下關節(jié)炎等月子病。
弊端:30天之后,新媽咪除了一身臭味,還有身材變形,皮膚更糟,徹底淪為黃臉婆。
建議:對于正常分娩的產婦,24小時內的確不可以洗澡,但在分娩后2-5天便可洗澡。建議洗澡多用淋浴,且時間不宜過長。如果分娩時出血過多或留有創(chuàng)口,那么最好等產婦自身身體調理好了再洗澡。
誤區(qū)三:產婦忙著照顧寶寶
現(xiàn)象:把寶寶的常用物品放置在產婦房間,新媽咪經常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶。
弊端:新媽咪頻繁下蹲取用物品、抱寶寶,易使子宮下垂及不易復位。
建議:新媽咪常用的用品應該放在茶幾或矮柜上,以媽媽伸手可基礎為佳,有利于子宮的復位,而新生兒可使用升降式搖床,避免新媽咪過多彎腰。
二、夏季坐月子最適合的家居環(huán)境
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夏天天氣炎熱,人容易出汗,產婦尤其要注意產后的衛(wèi)生。產婦坐月子的環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜,可以使產婦精神愉悅,心情快樂,有利于產婦的休養(yǎng)和恢復。
1、房間清潔。
產婦月子里大多數的時間是在居室內度過,所以室內物品擺放要整齊,并保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生,衛(wèi)生間、浴室的衛(wèi)生更為重要。
2、溫度和濕度適宜。
產婦的體力和抵抗力都比較低下,所以產婦月子里的居住環(huán)境對產婦的身體恢復有很大影響。比較適宜的溫度應在22℃-24℃,濕度應在50﹪-60﹪。
3、定時開窗換氣。
為保證坐月子的居室空氣清新,每天要通風兩次,每次通風不少于20分鐘。在通風之前,要讓產婦和寶寶先到其它房間休息一下,不要讓產婦和寶寶吹到對流風,以免受風感冒。
4、減少親戚朋友探視。
過多的親友進入產婦的房間,一是會影響產婦和寶寶的休息,二是外來的人多會帶進來很多病菌,容易引起產婦和寶寶感染疾病。
三、怎樣坐月子最輕松
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如今,坐月子的方式可供選擇的大約三種:由家人照顧、請專業(yè)月嫂照顧、到產后護理中心專人服務。新媽咪可根據自己的需求和狀況取舍,選擇最合適的方式進行坐月子。對于較不希望耳邊有人不停在念叨“產婦禁忌”的媽媽來說,若選擇請長輩照料坐月子,應該在事前做好溝通,方能享受坐月子的快樂。
小編建議:
1、休息為主。
分娩就像是一場戰(zhàn)爭,每個孕媽千辛萬苦都要保住自己及胎兒的生命。在生產完之后,新媽咪就應該選擇放松休息了。切記不可過度勞動。
2、飲食均衡。
新媽咪在月子里應該減少忌口,攝取各類營養(yǎng)物質,對于蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。
3、心態(tài)良好。
成為媽咪之后,產婦應該擁有更加強大的心理氣場。新媽咪們要相信:“我是媽媽了,我要為寶寶變成一個勇敢的媽媽!”有了這樣的心態(tài),生活中的所有問題都不是問題了。
四、新媽咪坐月子動起來
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目前在中國,很多產婦還是按照古老的康復方式被動坐月子,大吃靜養(yǎng),其實這種方式存在很多問題。缺乏運動容易導致腸蠕動減慢,從而產生便秘現(xiàn)象;加之懷孕使腹部體積增大,腹壁肌肉變得十分松弛,而松弛的腹壁則是脂肪堆積的最佳場所,因此導致新媽咪身體嚴重變形。
小編建議:
1、盡早下床。
視新媽咪的身體狀況,一般順產第二天就可以在房間內走走,做些簡單的體操,能夠加速對身體的恢復。但要避免過度勞累,不利于子宮恢復。
2、適當散步。
身體狀況良好的新媽咪,可以適當走出房間,慢慢行走散步。但是提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因為這些都可能導致子宮脫垂。
3、勤曬太陽。
陽光明媚的午后,新媽媽可以到戶外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助于接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。
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