完美的形象是每個(gè)女人永恒的追求，即使生完寶貝也不能放棄。不過(guò)，有的新媽咪求急心切，往往會(huì)掉入一些瘦身陷阱中，損害了自己和寶貝的健康，怎樣避開(kāi)這些陷阱？
1.給寶貝吃母乳，會(huì)讓我越吃越多，越吃越發(fā)胖，所以還是讓寶貝吃配方奶吧。
有些新媽咪出于對(duì)自己的泌乳能力不自信，總是唯恐飲食不夠量，所以一味多吃，最后雖然成功哺育了寶貝，自己的體型卻面目全非。這樣，就使得另一些新媽咪不悸給寶貝喂母乳。
其實(shí)，母乳喂養(yǎng)和減肥塑身，不應(yīng)該是魚(yú)和熊掌不可兼得的關(guān)系，相反，如果處理得好完全可以“雙贏”——不但讓寶貝吃到母乳，媽咪也可以保持身材，并且還享受到母乳喂養(yǎng)的樂(lè)趣。
而且，母乳喂養(yǎng)對(duì)新媽咪還有其他諸多好處，可以抑制排卵，產(chǎn)生哺乳閉經(jīng)期，達(dá)到天然的避孕效果；產(chǎn)后及早母乳喂養(yǎng)，伴隨著寶貝吸吮而產(chǎn)生的催產(chǎn)素能促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，促使子宮復(fù)舊；新媽咪體內(nèi)的蛋白質(zhì)、鐵和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能通過(guò)閉經(jīng)得以儲(chǔ)存，有利于產(chǎn)后的康復(fù)；還可以明顯減少子宮肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危險(xiǎn)。
2.產(chǎn)后我應(yīng)該馬上開(kāi)始節(jié)食瘦身，否則體重會(huì)持續(xù)增長(zhǎng)下去。
不能把產(chǎn)后馬上測(cè)出的體重，當(dāng)做自己減肥的理由，這時(shí)開(kāi)始減肥對(duì)新媽咪有害無(wú)益。產(chǎn)后，新媽咪要經(jīng)歷一段時(shí)間的自我調(diào)整，身體還要逐漸排出在孕期額外儲(chǔ)存的一部分水分，這時(shí)的體重并不能作為日后的體重參考。
所以，新媽咪不要因?yàn)檫@時(shí)的體重而感覺(jué)有壓力，更不應(yīng)該在這時(shí)盲目節(jié)食減肥。在產(chǎn)后約1個(gè)半月之內(nèi)，新媽咪的身體還沒(méi)有恢復(fù)到孕前狀態(tài)，這時(shí)更需要攝入足夠的能量，補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。如果產(chǎn)后立即盲目進(jìn)行節(jié)食減肥，不僅會(huì)影響恢復(fù)，使身體變得虛弱，而且還會(huì)減少乳汁的分泌，影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。
3.吃油會(huì)長(zhǎng)油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。
油脂中的一些營(yíng)養(yǎng)素在人體內(nèi)不能自己合成，必須取自于食物，故稱“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促進(jìn)維生素的吸收與利用，如維生素a、d、e、k等。長(zhǎng)期的“無(wú)油飲食”會(huì)造成這些維生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也會(huì)造成寶貝缺乏，產(chǎn)生一系列癥狀，如生長(zhǎng)遲緩、皮膚病等。
另外，油脂在胃內(nèi)消化較為緩慢，停留時(shí)間較長(zhǎng)，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。有些新媽咪正是因?yàn)樯俪杂投偸翘幱陴囸I感中，由于總是吃一些零食來(lái)緩解饑餓，最后反而攝入更多的熱量，增加了肥胖的可能，得不償失！
營(yíng)養(yǎng)專家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制飲食的新媽咪可以適當(dāng)減少油脂的攝入，每天控制在20克左右，再少就不適宜了。
4.減肥最容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以要多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
有些媽咪生了寶貝，體重一直未恢復(fù)正常，由于超標(biāo)，需要適當(dāng)減肥，但她們常誤認(rèn)為減肥容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以一味多吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。要知道，人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要有一個(gè)固定的量，過(guò)量攝入反而給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至顯示出一些毒性。比如，超過(guò)正常劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石；超量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，引起骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；長(zhǎng)期大量口服維生素d，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。
因此，在補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，應(yīng)該遵循醫(yī)囑，或至少按照說(shuō)明書(shū)的安全劑量來(lái)服用。
5.水果主要含有維生素和礦物質(zhì)，沒(méi)有多少熱量，多吃水果就容易瘦下去。
減肥的媽咪在很想吃東西時(shí)，認(rèn)為若想既能保證減肥效果又能滿足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其實(shí)，這樣做大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)樗泻?%的糖，有的竟達(dá)20%，香蕉中還含有不少的淀粉，也有一定的熱量，如果過(guò)多的吃水果，也會(huì)增加熱量攝取。所以，每天吃水果的數(shù)量應(yīng)該限制。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家最新認(rèn)為，每天吃水果的數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，若是香蕉應(yīng)該在1根以內(nèi)，即使是果汁飲料也不能忽視這一點(diǎn)。
注意：
不要忽視吃水果的時(shí)間。因?yàn)?，這對(duì)于是否引起過(guò)多熱量的攝入也很重要。人們經(jīng)常喜歡在餐后吃水果，殊不知這時(shí)腹中已經(jīng)裝滿食物，如果吃水果勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致增加額外的熱量，對(duì)于減肥只會(huì)有副作用。正確的做法是在餐前吃水果，這樣可以讓水果中的糖分阻擋饑餓，同時(shí)還可讓水果中的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分充分吸收。等到進(jìn)正餐時(shí)，由于腹中有食物而不會(huì)感到太饑餓，因此進(jìn)食量減少，有助于控制體重的增長(zhǎng)。
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