我國近半數(shù)的已婚育女性有不同程度的盆底功能障礙，包括尿失禁、陰道松弛、便秘、痔瘡、子宮脫垂等。
許多女性錯誤的認為這些“尷尬”是生完孩子后的正?，F(xiàn)象，對產后盆底肌肉收縮功能差等情況沒有理會。
生產后對盆底肌肉恢復的疏忽，容易在中老年后出現(xiàn)輕中度壓力性的痙攣或不同程度的壓力性的尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。
為減輕女性的痛苦，提高其生活質量，國內一些著名的婦產科專家曾多次呼吁全社會重視及關愛婦女盆底疾病的防治。
尷尬1壓力性尿失禁
尷尬時刻
美美在懷孕末期，常會出現(xiàn)一陣大笑之后內褲濕了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尷尬萬分。原本以為生產后，過幾年會改善，所以也沒怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子會跑會跳了，有時在公園散步，孩子拉著她玩，她卻只能無奈地坐在長椅上，看著孩子獨自去玩。因為只要跳幾下，尿就會弄濕褲子，令她尷尬不已……
why
女性先天尿道短(3～5厘米長)，加上懷孕生產的激素變化，很容易造成支撐骨盆器官(尤其是尿道及膀胱頸)的肌肉韌帶松弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置。只要有腹部用力的動作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加，壓迫到膀胱就會漏尿。
清除尷尬
除非很嚴重的肌肉松弛需要手術幫助，大部分情況下，只要堅持使用“生活處方”——科學的運動，就可以改變尿失禁狀況，但需要堅持3個月以上，才能有效果。
1多做提肛訓練：讓臀部肌肉用刀，收縮肛門和陰道，每日50～1 00次，每次3～5秒。
2仰臥起坐來幫忙：平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。
3伸腿運動：平臥在床上進行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。
4蹲式排便：最好采用蹲式排便，這樣有益于盆底肌張力的維持或提高。
尿失禁的分級
輕度：僅僅在重度的應力下，如咳嗽、打噴嚏、抬重物時才有小便失禁。
中度：在走路、站立、購物時等輕度應力下，有小便失禁現(xiàn)象。
重度：不管在何種活動或姿勢下，都會有尿失禁情況。
尷尬2陰道松弛
尷尬時刻
麗麗在懷孕期間讀了大量的文章，知道自然分娩有利于寶寶的健康，于是跟老公商量后決定自然分娩。在經歷了12個小時的陣痛后，終于迎來了小寶寶的誕生。產后恢復期，麗麗全身心撲在孩子身上，全沒有以往跟老公的親密。終于有一天，在寶寶安然入睡后，老公有了“性致”，麗麗也感覺最近確實冷落了他，于是盡量去配合，可總感覺不對勁兒，還有一種奇怪的像拉風車一樣的聲響，令人索然無味……
why
為了給寶寶分娩做準備，在體內激素的作用下，分娩期間陰道會比較寬松。一般情況下，如果寶寶順利出生的話，隨著媽媽產后體內激素恢復到產前水平，陰道會自然恢復。但由于自然分娩過程中普遍存在側切，甚至撕裂現(xiàn)象，再加上新媽媽不懂得保健，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。
清除尷尬
1恥骨尾骨肌收縮練習：仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。不過，這項運動在自然分娩2周后才能進行。
2陰道緊縮術：這在國外是十分普遍的婦科整形術，近年來，隨著人們對性生活質量要求的提高，國內也逐漸開展這種手術，但是要選擇正規(guī)的大醫(yī)院，術后要注意休息及會陰部的清潔，并在一個月內避免性生活。
產后性生活在沒有完全恢復之前，妻子可與老公多做一些外援性的接觸，比如擁抱、親吻，一同聽音樂，一同散步，這樣對兩個人身體和角色的相處都有好處。
一般在產后3個月左右，女性身體就會有所好轉，性生活基本能恢復正常，此時，兩人要多交流感受，彼此適應，順利度過人生的關鍵轉折期。
責任編輯：小二