人們把“分娩”又叫做“生產(chǎn)”是很有道理的——生孩子確實(shí)是一項(xiàng)相當(dāng)艱苦的體力勞動(dòng)。這里我們總結(jié)了一個(gè)“恢復(fù)指南”，幫你在這項(xiàng)艱苦的工作結(jié)束之后在身體和精神上都盡快找回最佳狀態(tài)。
1.身體恢復(fù)
孩子終于“沖”出你的身體，以響亮的啼哭宣告新生命的開(kāi)始。而此刻的你，最想做的事莫過(guò)于跌入一堆溫暖又柔軟的枕頭，幸福地沉沉睡去。你的兩腿軟塌塌地沒(méi)有知覺(jué)(如果你分娩時(shí)采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都覺(jué)得不舒服。當(dāng)然，一切都會(huì)恢復(fù)正常的。但是在此之前，我們要告訴你在分娩后可能遭遇的各種身體狀況，以及如何從容應(yīng)對(duì)。
2.會(huì)陰
如果你是自然分娩，那么這時(shí)會(huì)陰部位難免會(huì)感覺(jué)到酸脹和敏感。如果分娩時(shí)陰部有撕裂或者做了側(cè)切，這種不舒服就更明顯了。
恢復(fù)計(jì)劃：一般醫(yī)院會(huì)采用一些物理療法，幫助你盡快恢復(fù)。如果你覺(jué)得需要一些止疼藥，可以向醫(yī)生提出要求。洗個(gè)熱水澡也能讓你覺(jué)得舒服些。你還可以把衛(wèi)生巾放在冰箱里冰一會(huì)再使用(就像使用家用的冰袋一樣)。你在小便的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)刺痛，如果是這樣，可以在小便時(shí)給自己潑一點(diǎn)溫水。
3.腸
分娩可能會(huì)引發(fā)痔瘡，也有不少人在懷孕期間就已經(jīng)有了這樣的麻煩。便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓你覺(jué)得分娩后的第一次大便非常困難。
恢復(fù)計(jì)劃：通常情況下，痔瘡會(huì)在幾天后自行痊愈。同時(shí)，你要爭(zhēng)取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便會(huì)慢慢變得不那么困難。在大便時(shí)你可以用一張干凈的衛(wèi)生紙輕壓在縫合處，可以給自己多一些保障。如果是便秘，醫(yī)生應(yīng)該可以給你開(kāi)一些有緩解作用的藥。
4.剖腹產(chǎn)恢復(fù)
像其他任何手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時(shí)間的。
恢復(fù)計(jì)劃：你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)坐起來(lái)和站直都很困難。而且，在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開(kāi)車。傷口處要仔細(xì)護(hù)理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。如果你發(fā)現(xiàn)傷處有紅腫或者流液，要盡快聯(lián)絡(luò)醫(yī)生，因?yàn)檫@有可能是感染的跡象。
5.筋疲力盡
無(wú)論是采用哪種方式，分娩都會(huì)讓你覺(jué)得非常疲憊。再加上又多了一個(gè)小寶寶需要時(shí)刻照看，你會(huì)感覺(jué)分身乏術(shù)。
恢復(fù)計(jì)劃：出生之后，新生兒大約會(huì)睡8小時(shí)左右。不管你有多么想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠，包括你的生活方式，就要完全由你的寶寶來(lái)主宰了。盡量避免被外人打擾，要學(xué)會(huì)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
6.惡露
分娩之后，你的身體會(huì)流出一些血樣的液體，有一點(diǎn)像來(lái)月經(jīng)。這個(gè)過(guò)程要持續(xù)2～6周。剛開(kāi)始的時(shí)候，分泌物可能是鮮紅色，之后顏色會(huì)漸漸變淺。
恢復(fù)計(jì)劃：多買一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時(shí)的時(shí)間里，惡露的量有所增加，不到一小時(shí)就需要換一條衛(wèi)生巾，或者分泌物有異味，有大塊的血塊，并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀，就很可能是出現(xiàn)了感染，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
7.其他的小“驚喜”
浮腫：由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)?；顒?dòng)一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助。
出汗：也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個(gè)地方去吧。所以，別太介意。想想吧，出汗能幫你減輕體重哦。
產(chǎn)后疼痛：因?yàn)樽訉m的收縮，你可能會(huì)感覺(jué)到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心，這是正常的子宮恢復(fù)的過(guò)程。這種感覺(jué)在你喂母乳時(shí)會(huì)更加明顯。如果覺(jué)得有必要，可以向醫(yī)生要求開(kāi)點(diǎn)止疼藥。
漏尿：在咳嗽或者大笑的時(shí)候，你可能會(huì)遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來(lái)講，這種情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有改善，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
心理恢復(fù)
在接下來(lái)的這些天里，你將體驗(yàn)到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣，總會(huì)有些這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括感到震驚、挫敗、郁悶等，0%～80%的新媽媽遭遇過(guò)不同程度的產(chǎn)后憂郁情緒。這種反應(yīng)與孩子的哭鬧無(wú)關(guān)，與你自己的情感無(wú)關(guān)，而只是體內(nèi)激素水平在分娩后的正常變化導(dǎo)致的。你只需要放松，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會(huì)過(guò)去。
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