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        產(chǎn)后塑身吃什么對身體好呢?

        牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

        葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

        蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。

        大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

        韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

        洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降動脈硬化。

        香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

        冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

        胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

        黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

        海帶:海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

        燕麥:燕麥含有豐富的動脈粥樣硬化。

        玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

        辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

        綠豆芽:含水分多,食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

        牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

        章魚:雖然不易消化,但由于熱量低,肉富有彈性,也頗受人們喜愛??蓪⑵渥龀缮~片,也可以炒,還可以煮食。另外,暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

        海藻:它含有豐富的礦物質(zhì),不含熱量。食用時可加入適量的醋,或用來炒蛋,以此增加菜的份量。

        南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會更高。

        雞胸肉:它含豐富蛋白質(zhì),熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會更鮮美。

        奇異果:它能促進(jìn)對維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

        豆腐:它屬于高蛋白低熱量的食物,可代替魚類及肉類,作為主菜食用。將其去水,混合在漢堡的制作材料中,這樣可降低材料的熱量。

        另外,其他富含纖維素、果膠及螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

      責(zé)任編輯:文靜

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