一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則:1、營(yíng)養(yǎng)均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口,不月子里老人們總是叮囑你這不能做,那個(gè)不能吃!如月子不能洗澡……其實(shí)坐月子,這些禁忌真的不用太過(guò)顧及!
正確的做法:哺乳應(yīng)勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳,具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì),孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病,如濕疹、哮喘等。
禁忌3、蔬果水氣大,月子期間應(yīng)忌食不少老人認(rèn)為,蔬菜、水果水氣大,產(chǎn)婦不能吃,其實(shí)蔬菜水果如果不夠,易導(dǎo)致大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。
蔬菜和水果富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù),增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用,特別是可以預(yù)防便秘,幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。
正確的做法:從可進(jìn)食正常餐開(kāi)始,每日半個(gè)水果,數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開(kāi)始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。禁忌4、奶不脹不抱仔在哺乳過(guò)程中,有些媽媽認(rèn)為,“奶不脹不抱仔”,醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。
一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則:1、營(yíng)養(yǎng)均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。正確的做法:哺乳應(yīng)勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應(yīng)滿足。
尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳,具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì),孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病,如濕疹、哮喘等。
禁忌5、月子里不可刷牙,否則日后牙齒會(huì)過(guò)早掉落民間素有“生個(gè)孩子掉顆牙”的流傳,認(rèn)為月子里刷牙漱口會(huì)動(dòng)搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過(guò)早松動(dòng)、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。正確的做法:為什么民間形成月子里不刷牙的習(xí)俗?
因?yàn)樵趹言衅陂g,孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下,會(huì)出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象,特別是在刷牙時(shí);加之過(guò)去科普知識(shí)不普及,孕婦對(duì)在孕期如何攝取鈣營(yíng)養(yǎng)了解得不夠,結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣,使很多人在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。
由此,很多人就認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細(xì)軟,本來(lái)就失去了咀嚼過(guò)程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。
如果不刷牙,就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中,在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,并引起口臭、口腔潰瘍等。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙,最好不超過(guò)3天。
但需要注意以下幾點(diǎn):1.在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng),保持口腔衛(wèi)生,避免使牙齒受到損害。2.產(chǎn)婦身體較虛弱,正處于調(diào)整中,對(duì)寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。
3.每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習(xí)慣,吃完宵夜后再刷一遍。4.可在產(chǎn)后3天采用指漱,即把食指洗凈或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭,在牙齒上來(lái)回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò),堅(jiān)固牙齒,避免牙齒松動(dòng)。
禁忌6、不能流淚、不能長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)報(bào)、電視產(chǎn)后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復(fù)正常,所以情緒很容易受影響,常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈滦那榈吐涠鳒I,這些都會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度,讓眼睛過(guò)度疲勞。正確的做法:1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)。
2.聽(tīng)電視聲音取代看電視,讓眼睛好好休息。禁忌7、坐月子飲食不能加鹽懷胎十月特別是到后期,水分都會(huì)滯留在身體里面,造成媽咪水腫,有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產(chǎn)后因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?,產(chǎn)后一周會(huì)有一個(gè)利尿期,身體會(huì)透過(guò)排汗或排尿等方式,把多余的水排掉。
因此如果鹽分?jǐn)z取過(guò)多,很可能導(dǎo)致水分滯留,且影響母體健康。上述問(wèn)題值得媽咪注意,但考量到產(chǎn)婦在這段期間容易流很多汗,而電解質(zhì)的補(bǔ)充還是需要鹽,此外,產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時(shí)鹽還是可以用,但一定要比平時(shí)再更少一些。